Hvilke håndledsstøtteseler er gode til gartnere

Klokken 9 om morgenen på en lørdag har Linda-en ivrig gartner i 15 år- allerede plantet 20 tomatkimplanter, beskåret en rosenbusk og trukket tre poser pottejord. Ved middagstid dunker hendes håndled. "Jeg plejede at børste det af som 'bare haveømhed'," siger hun. "Men sidste år kunne jeg ikke engang holde en murske uden at ryste{10}}min læge sagde, at det var senebetændelse fra at gentage de samme gravebevægelser igen og igen."

Gartnere er ikke fremmede for håndledssmerter. Uanset om du knæler for at trække ukrudt, vrider for at klippe hække eller løfter tunge lerkrukker, bærer dine håndled hovedparten af ​​næsten enhver opgave. De gentagne bevægelser (som at klemme en beskæringssaks) og det konstante pres (som at skubbe en skovl ned i jorden) kan føre til senebetændelse, karpaltunnelsyndrom eller endda muskelspændinger-, som alt sammen kan gøre en elsket hobby til en smertefuld opgave.

Den gode nyhed? Den rigtige håndledsstøtte kan lindre ubehag, forhindre skader og lade dig blive ved med at passe din have uden smerter. Men ikke alle seler virker for gartnere: En stiv bøjle, der er fantastisk til genopretning efter-operation, vil kun være i vejen, når du prøver at gribe fat i en rive, mens en spinkel ærme ikke støtter dit håndled under tunge løft. Nedenfor opdeler vi præcis, hvilke seler, der passer til gartnerens unikke behov-plus hvordan du vælger en, der passer til dine yndlingsopgaver.

For det første: Hvorfor gartnere har brug for specialiseret håndledsstøtte

Havearbejde er hårdt for håndleddene på måder, som de fleste andre aktiviteter ikke er. Her er, hvad der gør havearbejde unikt-og hvorfor generiske seler kommer til kort:

Gentagne "knib" og "greb" bevægelser: Beskæring, deadheading og plantning af små frø kræver, at man klemmer værktøj (eller fingre) igen og igen. Dette belaster senerne i dine håndled, hvilket fører til "gartnerens senebetændelse".

Variabelt tryk: Det ene minut transplanterer du forsigtigt frøplanter (let tryk), det næste skubber du en spade ned i komprimeret jord (tungt tryk). Seler skal tilpasse sig begge dele uden at begrænse bevægelsen.

Udsættelse for snavs og fugt: Gartnernes hænder bliver snavsede-virkelig beskidte. Seler skal være holdbare nok til at håndtere mudder, vand og gødning og lette at rengøre bagefter.

Behov for fingerfærdighed: Du kan ikke bære en bøjle, der dækker dine fingre, når du forsøger at plante små morgenfruefrø eller binde tomatranker til pæle. Seler skal give dine fingre fri til præcise opgaver.

Generiske seler fejler ofte her: De er enten for stive (ingen fingerfærdighed) eller for bløde (ingen støtte) til havearbejde. De bedste seler til gartnere balancerer tre vigtige ting: støtte, fleksibilitet og holdbarhed.

De 4 bedste håndledsbøjler til gartnere (efter opgave)

Ikke alle haveopgaver belaster dine håndled på samme måde. En bøjle, der fungerer til beskæring, er måske ikke den rigtige til at trække potter. Sådan matcher du din bøjle til det, du planter, trimmer eller graver:

1. Letvægts elastiske ærmer: Til præcise opgaver (beskæring, deadheading, såning)

Når du udfører arbejde, der kræver finmotorik-som at knibe døde rosenblomster af, plante små urtefrø eller binde snor omkring tomatplanter-har du brug for en bøjle, der støtter dit håndledudenat dække dine fingre eller begrænse bevægelser. Letvægts elastiske ærmer er perfekte her: De er tynde, fleksible og giver en blid kompression for at lette trætte sener.

Hvad skal man kigge efter:

Finger-frit design: Ærmen skal slutte lige under dine knoer, så du nemt kan gribe om små værktøjer (som en beskæringssaks eller en frødyber).

Fugttransporterende-stof: Se efter en blanding af spandex og polyester-dette forhindrer sveden i at samle sig, selv på varme dage, og tørrer hurtigt, hvis du bliver fanget i en let regn.

Mild kompression: Ærmet skal føles tæt, men ikke stramt-kompression booster blodgennemstrømningen til trætte håndled, hvilket reducerer ømhed midt i-havesessionen.

Top eksempel: Mava Sports Gardener's Wrist Sleeve

Dette ærme er en favorit blandt hobbygartnere for dets tynde, åndbare stof. Den er så let, at du glemmer, at du har den på,-indtil du bemærker, at dine håndled ikke gør ondt efter en times deadheading. Stoffet er også pletafvisende- (et must for tomatsauce eller snavs) og kan maskinvaskes- (bare smid det i dit havetøj). En bruger, der dyrker 50+ urter i potte, siger: "Jeg plejede at få kramper i mine håndled af at plante frø. Dette ærme giver lige nok støtte til at holde smerten væk, og jeg kan stadig samle selv de mindste frø op uden at fumle."

Pro tip: Bær to ærmer (et på hvert håndled), hvis du ofte skifter hænder-bruger de fleste gartnere begge håndled lige, og det er nemt at overanstrenge det "ikke-dominerende" uden at være klar over det.

2. Halv-stive seler med justerbare stropper: Til gravning og skovlning

Grave huller til buske, vende kompost eller skovle barkflistungtryk på dine håndled. Du har brug for en bøjle, der stabiliserer dit håndled for at forhindre, at det bøjer for langt bagud (en almindelig årsag til belastning), men som stadig lader dig tage fat i en skovl eller murske. Halv-stive seler-med et tyndt, fleksibelt plastikstag langs bagsiden af ​​håndleddet-når denne balance.

Hvad skal man kigge efter:

Aftageligt plaststag: Staget tilføjer støtte, når du skubber eller løfter, men du kan tage det ud, hvis du skifter til en lettere opgave (som at luge).

Brede, polstrede stropper: Remme, der vikler om dit håndled og underarm (ikke kun dit håndled), fordeler trykket jævnt, så du ikke får røde mærker af at grave.

Slidstærkt ydre lag: Se efter nylon eller neopren på ydersiden.

Top eksempel: BraceAbility Gardener's Wrist Support Brace

Denne bøjle har et aftageligt stag, der er stift nok til at understøtte tung gravning, men fleksibel nok til at du kan vride dit håndled, når du planter. Stropperne er polstret med skum, så de ikke graver sig ind i din hud, selv når du skubber en spade ned i hård jord. Yderstoffet er vand-afvisende og er også-godt til havearbejde tidligt- om morgenen, når jorden er fugtig. En bruger, der vedligeholder en 100-kvadratfod køkkenhave, siger: "Jeg plejede at stoppe med at grave efter 30 minutter, fordi mine håndled gjorde ondt. Med denne bøjle kan jeg arbejde i 2 timer i træk. Staget forhindrer, at mit håndled bøjes for langt, og stropperne bliver siddende, selv når jeg sveder."

Pro tip: Spænd stropperneførdu begynder at grave-ikke halvvejs. En løs bøjle vil glide rundt og efterlade dit håndled ustøttet, når du har mest brug for det.

3. Vandtætte neoprenseler: Til vanding og havearbejde i vådt vejr

At vande hængende kurve, passe en regnhave eller havearbejde efter en storm betyder, at dine håndled bliver våde. En almindelig stofbøjle opsuger vand, bliver tung og irriterer din hud,-men en vandtæt neoprenbøjle forbliver tør, let og behagelig.

Hvad skal man kigge efter:

100% vandtæt neopren: Undgå "vand-afvisende" seler-de vil lække efter en times vanding. Se efter neopren, der bruges i våddragter (det er tykt nok til at være vandtæt, men fleksibelt nok til at bevæge sig med dit håndled).

Ventilerede paneler: Neopren kan blive varmt, så vælg en bøjle med små meshpaneler på indersiden. Dette lader luft cirkulere og forhindrer svedopbygning, selv når bøjlen er våd.

Justerbare velcrolukninger: Velcro virker bedre end spænder under våde forhold-spænder kan ruste, og de er svære at fastgøre med våde hænder.

Top eksempel: Shock Doctor Waterproof Gardener's Wrist Brace

Denne bøjle er lavet af samme neopren som scuba-våddragter, så den holder dit håndled tørt, selvom du sprøjter vand på planter. Mesh-panelerne på indersiden forhindrer din hud i at blive klam, og velcro-stropperne forbliver stramme, selv når de er våde. Den er også holdbar nok til at håndtere mudder-skyl den bare af med en slange efter brug, og den er klar til næste gang. En bruger, der dyrker åkander i en dam i en baghave, siger: "Jeg bruger timer på at bøje mig over dammen for at passe mine liljer. Denne bøjle holder mit håndled tørt og støttet-ikke mere øm, beskåret hud og ikke mere håndledssmerter sidst på dagen."

Pro tip: Skyl bøjlen med frisk vand efter havearbejde i mudret eller klorholdigt vand (som hvis du bruger en slange med postevand). Dette forhindrer snavs eller kemikalier i at samle sig og beskadige neoprenen.

4. Kompressionsindpakning: Til genopretning efter-havearbejde

Selv med den rigtige bøjle kan dine håndled føles ømme efter en lang dag med havearbejde. Compression wraps er designet til at blive båretefterdu er færdig med at arbejde-de udøver et blidt pres for at reducere hævelser og fremskynde muskelrestitutionen.

Hvad skal man kigge efter:

Strækbart, åndbart stof: En blanding af bomuld og spandex fungerer bedst-bomuld er blød mod træt hud, og spandex giver den rette mængde kompression.

Justerbar spænding: Se efter en vikle, som du kan stramme eller løsne (med velcro eller kroge) alt efter hvor ømt dit håndled er.

Lang nok til at dække underarmen: Ømhed spreder sig ofte fra håndleddet til underarmen (takket være gravning og løft). En indpakning, der dækker begge områder, giver mere lindring.

Top eksempel: ACE Brand Gardener's Wrist Compression Wrap

Denne indpakning er tyk nok til at give reel lindring, men tynd nok til at have på, mens du sidder på verandaen eller laver aftensmad. Du kan justere spændingen-stram det lidt, hvis dit håndled er meget ømt, eller løsne det, hvis du bare har brug for mild støtte. Det kan også maskin-vaskes, så du kan smide det i vasketøjet efter en beskidt dag i haven. En bruger, der har haver 4-5 dage om ugen, siger: "Jeg tager denne indpakning på, så snart jeg er færdig med havearbejdet, og ved sengetid er min håndledsømhed væk. Det er ligesom en 'nulstillingsknap' til mine håndled-Jeg ved ikke, hvordan jeg har haft haven uden den."

Pro tip: Bær viklen i 1-2 timer efter havearbejde, ikke hele natten. Dit håndled har brug for tid til at trække vejret og bevæge sig frit for at bevare fleksibiliteten.

5 fejl, gartnere begår, når de vælger håndledsbøjler

Selv den bedste bøjle hjælper ikke, hvis du bruger den forkert. Her er de mest almindelige fejl-og hvordan du undgår dem:

Iført en bøjle, der er for stram: En stram bøjle afbryder blodgennemstrømningen til dit håndled, hvilket gør ømhed værre (og øger din risiko for følelsesløshed). Brug "to-fingertesten": Hvis du ikke kan skubbe to fingre ind under bøjlen, er den for stram.

Valg af en fuld-håndbøjle: Seler, der dækker dine fingre, kan virke støttende, men de vil gøre det umuligt at få fat i små værktøjer (som en beskæringssaks eller en frøpakke). Hold dig kun til håndledsbøjler-.

Glemte at rense bøjlen: Snavs, gødning og sved ophobes på seler over tid-dette kan forårsage hudirritation eller endda dårlig lugt. Vask stofbøjler i vaskemaskinen (skånsom cyklus) og tør neoprenbøjler af med en fugtig klud efter hver brug.

Brug af en bøjle til alle opgaver: Et let ærme vil ikke støtte dit håndled, når du graver, og en stiv bøjle vil komme i vejen, når du sår. Hav to eller tre forskellige seler ved hånden til forskellige opgaver.

Ignorerer smerte for at fortsætte havearbejdet: Hvis dit håndled gør ondtselv med bøjle, stop med at arbejde. At skubbe gennem smerte kan gøre en mindre belastning til en kronisk skade (som senebetændelse), der tager måneder at hele. Tag en fridag-din have vil stadig være der i morgen.

Kontakt nu