Lær Posture Corrector til undertøj

 

En holdningskorrektor designet til at blive båret under tøj er en enhed, der hjælper med at forbedre holdningen ved at give støtte og justering af rygsøjlen, skuldrene og ryggen, mens den forbliver diskret under tøjet. Disse enheder bruges ofte af personer, der tilbringer lange timer siddende eller stående, såvel som dem, der kommer sig efter rygskader eller søger at forhindre dårlige holdningsvaner.

 

 

 

1. Usynlige og behagelige: Usynlige arbejdsstillinger er designet til at være små og diskrete og kan let bæres under tøjet uden at forstyrre daglige aktiviteter. De er normalt lavet af bløde, åndbare materialer for at sikre komfort og forårsager ikke hudirritation, når de bæres hele dagen

2. Justerbarhed: Nogle stillinger tilbyder justerbare skulderstropper, så de passer til forskellige kropstyper, hvilket sikrer optimal pasform og støtte. Gaiam Neoprene Posture Corrector, for eksempel, er en let-at-bære, højdejusterbar korrektor, der ikke kræver hjælp

3. Materiale og design: Posture orthotics er normalt lavet af polyesterfiber, Neopren og andre materialer, som ikke kun er lette, men også har god elasticitet og åndbarhed. Nogle orthotics har også skulderpuder og et fleksibelt design for at give ekstra støtte og forhindre krumning, mens du bøjer dig

4. Let at bruge: Mange stillings-ortotika er enkle i design og nemme at bære. De kan bæres og fastgøres på plads som en rygsæk og kan skjules under tøj, hvilket gør dem velegnede til offentlig brug

 

 

 

 

1.Posture Corrector BH
Beskrivelse: Designet til at blive båret som en bh, den giver støtte til den øvre ryg og skuldre.
Funktioner: Justerbare stropper, behagelig pasform og diskret undertøj.
2. Holdningskorrigerende bælte
Beskrivelse: Slynges rundt om lænden og maven og giver støtte og kompression.
Funktioner: Justerbar tæthed, åndbare materialer og slankt design til at skjule.
3. Posture Corrector Vest
Beskrivelse: En vestlignende enhed, der dækker hele ryggen og skuldrene.
Funktioner: Fuld rygstøtte, justerbar pasform og lette materialer.
4. Posture Corrector Skulderbøjle
Beskrivelse: Slynges rundt om skuldrene og den øvre del af ryggen og giver målrettet støtte.
Funktioner: Justerbare stropper, polstrede skulderstøtter og minimal synlighed under tøjet.
5. Posure Corrector Rygbøjle
Beskrivelse: Sidder tæt omkring lænden og giver støtte og kompression.
Funktioner: Justerbar pasform, åndbare materialer og slank profil til undertøj.
6. Posture Corrector Lændestøtte
Beskrivelse: Giver støtte specifikt til lænden og maven.
Funktioner: Justerbar kompression, ergonomisk design og diskret undertøj.
6. Posture Corrector Sele
Beskrivelse: En sele-lignende enhed, der vikler sig rundt om kroppen og giver omfattende støtte.
Funktioner: Justerbare stropper, fuld rygdækning og slank profil.
8. Posture Corrector Corset
Beskrivelse: En korsetlignende enhed, der giver støtte til hele ryggen og maven.
Funktioner: Justerbar snøring, fast støtte og diskret undertøj.

 

 

 

Hvorvidt det er muligt at bære en stillingskorrektor hele dagen afhænger af en række faktorer, herunder typen af ​​korrektur, den enkeltes komfortniveau, og om det er foreneligt med passende træning. Her er nogle nøglepunkter:

Tilpasningsperiode:Når man begynder at bruge postureortotika, anbefales det at starte fra en kort periode og gradvist øge brugstiden. For eksempel 15 til 20 minutter to gange om dagen i den første uge; Gør 20-30 minutter 2-3 gange om dagen i den anden uge.

Justeringsperiode:Når kroppen TILPASSER sig, kan du øge brugstiden, 45-60 minutter hver gang, 2-3 gange om dagen.

Vedligeholdelsesperiode:Efter en måned kan den bruges fleksibelt efter individuelle behov, og den samlede daglige brugstid anbefales at være 3-4 timer og kombineret med træning for at forstærke effekten.

Anbefales ikke til heldagsbrug: De fleste læger anbefaler ikke heldagsbrug af arbejdsstillinger. De skal ses som træningsredskaber, der hjælper med at styrke musklerne og forbedre bevidstheden om kropstilpasning, så en god kropsholdning i sidste ende kan opnås naturligt uden at være afhængig af orthotics.

Brug tid: Det anbefales at bære stillings-ortotika i højst 4 timer om dagen. Det kan bruges i korte perioder i starten og gradvist øges, efterhånden som kroppen TILPASSER sig.

Individuelle forskelle: Hver persons posturale behov og mål er unikke, så tilpasselige posturale orthotics er ofte det bedste valg.

Kombinationsøvelser: Posture orthotics bør bruges i forbindelse med øvelser, der styrker kernemuskulaturen, ryg og skuldre for at øge effekten af ​​holdningskorrektion.

Sammenfattende kan man sige, at mens postureortotika kan bruges som et værktøj til at forbedre kropsholdningen, anbefales det ikke at bære dem hele dagen. Den korrekte tilgang er gradvist at øge brugstiden kombineret med passende motion og kropsholdningsbevidsthed i dagligdagen for at opnå langsigtet forbedring af kropsholdningen.

 

 

Når du bruger postureortotik, kan du forstærke effekten med følgende øvelser:

Quadruped Thoracic Rotations Stretch:

Dette træk udvider brystet og reducerer gradvist modtrykket, mens det forbedrer stabiliteten og bevægelsesområdet.

Fuglehund:

Denne øvelse vil styrke kerne- og lændmusklerne.

Start ved knæpositionen, stram kernen, stræk derefter den modsatte arm og ben på samme tid, hold i 2-3 sekunder, og vend derefter tilbage til startpositionen, skiftevis, gentag 10 gange på hver side.

Planke:

Denne øvelse er god til at styrke de dybe kerne- og baldemuskler.

Start på maven, støt din krop med dine underarme og tæer, og hold din rygsøjle i en neutral position i 20-30 sekunder. Gentag to til fem gange.

Halv kobrastilling:

Dette træk hjælper med at strække lænden og forbedre den runde skulderstilling.

Start på maven, støt din krop med albuerne, hold dine hofter i kontakt med jorden, og vend tilbage til liggende stilling efter at have holdt i 10-15 sekunder, gradvist øget til at holde i 30 sekunder, og gentag 10 gange.

Døråbningsstrækning:

Dette træk hjælper med at øge fleksibiliteten og styrken af ​​de øvre brystmuskler og forhindrer skuldrene i at læne sig fremad.

Stå i en åben dørkarm, bøj ​​dine arme 90 grader, placer dine håndflader på dørkarmen, tag et stort skridt tilbage, mærk strækningen i brystet og overarmene, hold i et par sekunder, vend derefter tilbage til neutral og gentag 5 til 10 gange.

Stående række:

Dette træk hjælper med at styrke de øvre rygmuskler og forhindrer skuldrene i at læne sig fremad.

Brug et modstandsbånd, fastgør stroppen til dørhåndtaget, hold den ene ende af stroppen med hver hånd, bøj ​​albuen, træk stroppen tilbage, klem skulderbladene, og gentag.

Skulderbladsskub:

Denne bevægelse hjælper med at træne kroppen til at holde skuldrene tilbage og forbedre holdningen.

Læg dig på ryggen med bøjede knæ, armene langs siderne, håndfladerne opad, skub skulderbladene ned og gentag.

bækkenhældning:

Dette træk hjælper med at forbedre lænden.

Mens du står, placer dine fødder fladt på jorden, flyt din vægt lidt fremad og hold dine hofter, ører og skuldre korrekt på linje. Løft dine arme op og skub skulderbladene sammen. Hold i et par sekunder og vend derefter tilbage til neutral. Gentag 5 til 10 gange.

Chin Tuck:

Denne handling hjælper med at forbedre justeringen af ​​hoved og nakke og er især nyttig for folk, der bruger meget tid på at se på en computer- eller telefonskærm.

Sid oprejst med ørerne over skuldrene, vend fremad, og med en finger på underkæben, træk hagen og hovedet tilbage, indtil du mærker et pænt stræk i bunden af ​​nakken og hovedet, hold i et par sekunder, og derefter vend tilbage til neutral, og gentag 5 til 10 gange.

Siddende twist: Siddende twist:

Dette træk forbedrer spinal fleksibilitet og lindrer spændinger i nakke og ryg.

Sid på en yogamåtte med benene lige ud foran dig, tag en dyb indånding, hold fødderne på jorden, knæ tæt til brystet, placer dit venstre ben ved siden af ​​din højre hofte og dit højre ben oven på din venstre ben, drej din krop til højre, placer din venstre albue på ydersiden af ​​dit højre knæ, hold i et par sekunder, vend derefter tilbage til neutral, og gentag 5 til 10 gange.

Disse øvelser kan hjælpe med at styrke og strække de muskelgrupper, der er forbundet med kropsholdning, og, når de bruges sammen med posture-ortotika, kan de forbedre holdningen mere effektivt.

 

Kontakt nu